Krūšu palielināšanas vingrinājumi: kā dabiski palielināt krūšu izmēru?

Krūšu palielināšanas vingrinājumi var padarīt jūsu krūtis lielākas. Kādas ir citas iespējas dabiski palielināt krūšu izmēru?

Jā, jūs varat veikt polsterējumu un stumšanu, līdz tas kļūst neērti, taču jūs noteikti zināt, ka zem kleitas ir mazs krūšu pāris.

Dabiski vingrinājumi krūšu palielināšanai

Ja plastiskā ķirurģija vienkārši nav risinājums, un tai nevajadzētu būt vienmēr, ir veidi, kā dabiski palielināt krūšu izmēru, veicot vingrinājumus. Saskaņojot ar sabalansētu uzturu, kas palīdzēs jums iegūt vairāk svara, jūs varat ātri sasniegt lielāku krūšu izmēru.

Sieviešu krūšu forma un izmērs ir sievietes prātā tikpat daudz kā vīrieši! Netici man? Kāpēc, jūsuprāt, krūšu palielināšanas nozare plaukst? Tomēr pirms nedabiskas krūšu palielināšanas jums vajadzētu apskatīt alternatīvās dabiskās iespējas. Tas ietver tādas metodes kā krūšu vingrinājumi, kas var dabiski veidot un tonizēt jūsu krūtis, kā arī papildu augu metodes, kas var ne tikai tonizēt, bet arī palielināt jūsu krūtis.

Veidošanas un tonēšanas tehnikas

Ir svarīgi saprast, ka parastie vingrinājumi ir daži no labākajiem veidiem, kā uzlabot krūtis, un tos vienmēr vajadzētu izmēģināt. Daudzas sievietes uzskata, ka krūškurvja vingrošana samazinās krūšu izmēru; tomēr ir konstatēts, ka tas ir izplatīts nepareizs priekšstats. Faktiski ir gluži otrādi — un krūšu vingrošana parasti palīdz padarīt jūsu krūtis lielākas, ne vienmēr padarot tās fiziski lielākas, taču formas un izskata palielināšanās dēļ tās bieži vien šķitīs lielākas.

Kādus veidojošos un tonizējošus vingrinājumus jūs uzdodat? To ir daudz, un mēs centīsimies izdalīt dažas no visizplatītākajām metodēm, kuras var izmantot, lai uzlabotu jūsu krūtis.

• Parastā atspiešanās — lai cik izplatīta arī būtu, atspiešanās joprojām ir viena no efektīvākajām metodēm krūškurvja veidošanai un tonizācijai. Bieži sievietēm atkarībā no spēka līmeņa jāveic atspiešanās no ceļgaliem, nevis kājām.
• Darba vingrinājumi — līdzīgi kā vingrojot sporta zālē, jūs varat sasniegt tos pašus muskuļus jebkurā diennakts laikā. Ja novietosiet rokas pie sāniem un piespiedīsiet ķermenim, jūs varēsiet sajust krūškurvja muskuļu darbību. Dariet to vairākas reizes dienā, un pirmajās pāris dienās jūs noteikti sajutīsiet sāpīgumu - uzņemiet to kā zīmi, ka tas darbojas.
• Savelciet rokas — paņemot 2 mazus atsvarus (parasti 2–5 mārciņas) un novietojot tos rokās un pēc tam noliekot muguru uz grīdas un rokas taisni no sāniem, varat pacelt rokas taisni uz augšu līdz tie pieskaras. Šī ir izplatīta metode krūšu muskuļu darbam.

Gaidāmie rezultāti

Viena lieta, kas jāņem vērā - jūsu krūšu izmērs nepalielināsies ļoti būtiski. Ja jūs cenšaties iegūt C vai D kausu, kad esat A, šie vingrinājumi var nebūt tik efektīvi, kā jūs gaidāt vai vēlaties. Vingrinājumi palielinātu jūsu krūšu izmēru. Svara pieaugums var palielināt jūsu krūšu izmēru. Kad šie divi ir apvienoti, jūs joprojām būsiet formā, tāpēc jums nav jāuztraucas par pārējā ķermeņa izmēriem.

Labākie vingrinājumi krūšu palielināšanai

Šeit ir 3 vienkārši vingrinājumi, kurus varat izmēģināt pat savā guļamistabā, lai jūs varētu dabiski palielināt krūšu izmēru:

1. Atspiešanās

Ir vairāki push-up veidi, un mēs šeit nerunājam par push-up krūšturiem. Jūs varat veikt atspiešanos uz grīdas vai pret sienu. Varat arī izmēģināt paaugstinātas atspiešanās, izmantojot stabilu krēslu vai soliņu. Varat arī izmēģināt pielāgotus atspiešanos, kas ir vieglāk un arī efektīvāk, it īpaši, ja esat iesācējs. Jūsu ceļgali būs balstīti uz grīdas, kad jūs izmantojat rokas, lai paceltu pārējo ķermeni uz augšu.

Veiciet vairākas no tām katru dienu, un drīz jūs pamanīsit atšķirību krūšu izmērā. Šis ir bezmaksas un vienkāršs, taču izaicinošs vingrinājums, kas var arī palīdzēt jums palikt formā.

2. Hanteles mušas

Ja jums mājās nav hanteles, varat vienkārši uzpildīt divas 1 līdz 2 litru ūdens pudeles atkarībā no izturamā svara. Tomēr ir patīkami zināt, ka hanteles varat iegādāties par lētu tiešsaistē vai vietējā fitnesa veikalā.

Vienkārši apgulieties uz sola, kājas balstoties uz grīdas, un vairākas reizes paceliet hanteles no sāniem uz centru.

Varat arī izmēģināt apgrieztās hanteles mušiņas, kur jums būtu jāveic līdzīgs process, stāvot kājās un noliecoties.

Hanteles mušas darbojas kā lielisks krūškurvja treniņš, un ir pierādīts, ka tās efektīvi palīdz palielināt krūšu izmēru.

3. Krūtis Dips

Vēl viens lēts un vienkāršs vingrinājums ir iemērkšana krūtīs. Vienkārši novietojiet rokas uz sola vai krēsla, kamēr atrodaties sēdus stāvoklī. Paceliet ķermeņa svaru uz augšu un uz leju, un jūs jau jutīsit tā ietekmi uz krūšu zonu.

Šis vingrinājums ir ne tikai lieliski piemērots jūsu krūtīm, bet arī palīdzēs tonizēt jūsu tricepsu un muguru.

Vai vēlaties redzēt šo vingrinājumu patiesās prezentācijas? Jūs varat meklēt vingrinājumu video, kas ir pieejami bez maksas tiešsaistē. Ja esat iesācējs, varat to viegli izdarīt mājās. Nemēģiniet sasteigt sevi, ejot pārāk ātri vai veicot pārāk daudz vingrinājumu, it īpaši, ja jūs tikko sākat. Jūsu drošībai joprojām ir jābūt jūsu prioritātei.

Ja jums ir nedaudz rezerves, varat arī doties uz savu vietējo sporta zāli, lai saņemtu palīdzību no pieredzējuša fitnesa trenera.

Dabiska krūšu palielināšana: tabletes un uztura bagātinātāji

Labi, ja jūs vairs neinteresē krūšu veidošana un tonēšana. Jūs esat bijis tur, darījis to un sapratis, ka tas jums nedara pietiekami labu darbu. Jūs sliecaties uz operāciju, bet pagaidiet! Joprojām ir jāapsver dažas dabiskas iespējas!

Ievērojamākā iespēja ir lietot uztura bagātinātāju, kas koncentrējas uz augiem, kas veicina augšanu un krūšu palielināšanu. Lieliskā lieta šajās veiksmīgajās programmās ir tā, ka tās ir 100% dabiskas, un tās ir labas — ja tās nedarbosies, tās garantēs jūsu naudu atpakaļ. Tas nozīmē, ka varat mēģināt bez riska.

Pašreizējā labākā iespēja ir krūšu palielināšanas tabletes, kas ir pilnīgi dabisks risinājums jūsu krūšu palielināšanas vajadzībām. Šis risinājums ir parādīts daudzās lielākajās ziņu vietnēs, piemēram, CNN, NBC un 20/20. Tā ir arī novērtēta kā pirmā programma pilnīgi dabiskai krūšu palielināšanai.

Dabisko tablešu galvenā lieta ir tā, ka tās ir ne tikai augu piedevas, kas paredzētas krūšu izmēra palielināšanai, bet arī vingrojumu programma, kas ir apvienota ar šo, lai panāktu optimālu efektu:

• Visaptveroša vingrojumu programma, kas darbojas kopā ar dabīgo piedevu optimālam efektam.
• Garšaugu un dabisko vielu sajaukums (visas FDA apstiprinātas) tablešu un krēmu veidā, kas nodrošina dabiskus risinājumus krūšu palielināšanai.

Kāds ir pareizais variants?

Vienīgais pareizais risinājums katrai sievietei ir pārliecināties, ka pirms jebkāda veida kosmētiskās operācijas viņa izmēģina visas dabiskās iespējas. Jo īpaši tāpēc, ka vingrinājumi ir bezmaksas, kā arī parasti tiek nodrošināta naudas atdošanas garantija dabīgiem krūšu palielināšanas risinājumiem. Vienīgais jūsu uzdevums ir izprast savas krūšu palielināšanas iespējas!