Mellnövelő gyakorlatok: Hogyan lehet természetesen növelni a mellméretet?

A mellnagyobbító gyakorlatok sokat segíthetnek abban, hogy a melleid nagyobbnak tűnjenek. Milyen egyéb lehetőségek vannak a mellméret természetes növelésére?

Igen, addig bújhatsz és tologathatsz, amíg kényelmetlenné nem válik, de pontosan tudod, hogy a ruhád alatt egy apró mell található.

Természetes mellnagyobbító gyakorlatok

Ha a plasztikai sebészet egyszerűen nem lehetséges, és nem is kellene mindig annak lennie, vannak módszerek a mellek méretének természetes növelésére edzéssel. Ha olyan kiegyensúlyozott étrenddel párosul, amely segít több súlygyarapodásban, akkor pillanatok alatt nagyobb mellméretet érhet el.

A női mellek formája és mérete ugyanúgy foglalkoztatja a nőket, mint a férfiakat! Ne higgy nekem? Mit gondol, miért virágzik a mellnövelő iparág? Mielőtt azonban természetellenes mellnagyobbítást végezne, vessen egy pillantást az alternatív természetes lehetőségekre. Ez magában foglalja az olyan módszereket, mint például a mellgyakorlatok, amelyek természetes módon formálják és tonizálják a melleket, valamint a kiegészítő gyógynövényes módszereket, amelyek nemcsak tonizálják, hanem ténylegesen növelik is a mell méretét.

Alakformáló és alakformáló technikák

Fontos megérteni, hogy a gyakori gyakorlatok a mellek növelésének egyik legjobb módja, és ezeket mindig meg kell próbálni. Sok nő úgy gondolja, hogy a mellkas gyakorlása csökkenti a mell méretét; ez azonban általános tévhitnek bizonyult. Valójában ennek éppen az ellenkezője igaz – és a mellek edzése általában úgy működik, hogy a mellei nagyobbnak tűnnek, nem feltétlenül fizikailag, de az alakja és megjelenése miatt gyakran nagyobbnak tűnnek.

Milyen gyakori alakformáló és alakformáló gyakorlatokat kér? Nos, számos ilyen létezik – és megpróbálunk lebontani néhányat a leggyakoribb módszerek közül, amelyekkel növelhető a mell.

• A közös pushup – Bármennyire is gyakoriak, a fekvőtámasz még mindig az egyik leghatékonyabb módszer a mellkas formálására és tonizálására. A nőknek gyakran térdből kell fekvőtámaszt tenniük, nem lábukból, az erőszinttől függően.
• Work Exercise – Hasonlóan az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz, a nap bármely szakában elérheti ugyanazokat az izmokat. Ha oldalra helyezi a karját, és a testéhez szorítja, érezni fogja a mellkasi izmok működését. Csináld ezt naponta többször, és az első pár napban teljesen érezni fogod a fájdalmat – vedd ezt annak jeleként, hogy működik.
• Lapozd össze a karjaidat – Ha vesz 2 kis súlyt (általában 2-5 font) és a kezébe helyezi, majd háttal a padlón fekve, karjait pedig egyenesen kinyújtja az oldaláról, akkor egyenesen felemelheti a karját addig, amíg meg nem érintik. Ez egy általános módszer a mellkasi izmok megmunkálására.

Várható eredmények

Egy dolgot érdemes megjegyezni: a mell mérete nem fog jelentősen növekedni. Ha a C vagy D csészét célozza meg, amikor A kategóriába tartozik, akkor ezek a gyakorlatok nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mint ahogyan azt várná vagy szeretné. A gyakorlatok növelik a mellkas méretét. A súlygyarapodás növelheti a mell méretét. Ha ezt a kettőt kombináljuk, továbbra is fitt marad, így nem kell aggódnia teste többi részének méretei miatt.

A legjobb gyakorlatok a mellnagyobbításhoz

Íme 3 egyszerű gyakorlat, amelyet akár a hálószobájában is kipróbálhat, hogy elkezdhesse természetes módon növelni a mellméretét:

1. fekvőtámasz

Többféle fekvőtámasz létezik, és itt nem a push-up melltartókról beszélünk. A fekvőtámaszokat a padlón vagy a falnak támaszthatja. Kipróbálhatja az emelt fekvőtámaszt is stabil szék vagy pad segítségével. Kipróbálhatod az adaptált fekvőtámaszokat is, ami könnyebb és hatékony is, főleg ha kezdő vagy. Térdei a padlón nyugszanak, miközben a kezeivel felfelé tolja teste többi részét.

Csinálj naponta többet ezek közül, és hamarosan különbséget fogsz észrevenni a melleid méretében. Ez egy ingyenes és egyszerű, de kihívást jelentő gyakorlat, amely segíthet fittnek maradni.

2. Súlyos legyek

Ha nincs otthon súlyzója, egyszerűen megtölthet két 1-2 literes vizes palackot, attól függően, hogy mekkora súlyt bír el. Jó tudni azonban, hogy olcsón vásárolhat súlyzókat az interneten vagy a helyi fitneszboltban.

Csak feküdjön le egy padra úgy, hogy a lába a padlón nyugszik, és többször emelje fel a súlyzókat oldaláról középre.

Kipróbálhatja a fordított súlyzólegyeket is, ahol hasonló eljárást kell végrehajtania felállva és lehajolva.

A súlyzós legyek nagyszerű mellkasi edzésként működnek, és bizonyítottan hatékonyan segítik a mellkas méretének növelését.

3. Mellkasi merülések

Egy másik olcsó és egyszerű gyakorlat a mellkasi bemerítés. Csak helyezze a kezét egy padra vagy székre, miközben ülő helyzetben van a levegőben. Emeld fel-le a testsúlyodat, és máris éreznéd hatását a mellkasodon.

Ez a gyakorlat nem csak a mellkasodra jó, hanem a tricepszed és a hátad tónusát is segíti.

Szeretné látni ezeknek a gyakorlatoknak a tényleges bemutatóit? Az interneten ingyenesen elérhető gyakorlatokról szóló videókat kereshet. Ha kezdő vagy, ezt otthon is könnyedén megteheted. Ne próbálja siettetni magát túl gyorsan vagy túl sok gyakorlattal, különösen akkor, amikor még csak most kezdi. Az Ön biztonsága továbbra is az Ön prioritása kell, hogy legyen.

Ha van egy kis tartaléka, akkor a helyi edzőterembe is betérhet, ahol szakértő fitneszedzőtől kaphat segítséget.

Természetes mellnagyobbítás: tabletták és étrend-kiegészítők

Oké, mi van akkor, ha már nem érdekel a mell formálása és tonizálása. Ott voltál, megtetted, és rájöttél, hogy ez nem tesz elég jó munkát számodra. Hajlik a műtét felé, de tarts ki! Még mindig van néhány természetes lehetőség, amelyet figyelembe kell venni!

A legfigyelemreméltóbb lehetőség egy olyan kiegészítés szedése, amely a növekedést és a mellnövelést elősegítő gyógynövényekre összpontosít. Az a nagyszerű ezekben a sikeres programokban, hogy 100%-ban természetesek, és a legjobbak számára – ha nem működnek, akkor garantálják a pénz visszafizetését. Ez azt jelenti, hogy kockázatmentesen próbálkozhat.

A jelenlegi legjobb megoldás a mellnövelő tabletták, amelyek teljesen természetes megoldások a mellnövelő szükségletekre. Ez a megoldás számos nagy hírportálon szerepelt, mint például a CNN, az NBC és a 20/20. Emellett az első számú program a teljesen természetes mellnagyobbítás terén is.

A természetes tablettáknál az a legfontosabb, hogy ez nem csak egy gyógynövény-kiegészítő a mell méretének növelésére, hanem egy edzésprogram is, amelyet ezzel kombinálnak az optimális hatás elérése érdekében:

• Egy átfogó edzésprogram, amely a természetes kiegészítőkkel együtt működik az optimális hatás érdekében.
• Gyógynövények és természetes anyagok (mindegyik FDA által jóváhagyott) keveréke tabletták és krémek formájában, amelyek természetes megoldást nyújtanak a mellnagyobbításra.

Mi a helyes opció?

Az egyetlen helyes megoldás minden nő számára, ha mindenféle kozmetikai beavatkozás előtt minden természetes lehetőséget kipróbál. Különösen azért, mert a testmozgás ingyenes, és a természetes mellnövelő megoldásokra általában pénz-visszafizetési garancia vonatkozik. Az egyetlen feladat, hogy megértse mellnagyobbítási lehetőségeit!