Bài tập nâng ngực: Làm thế nào để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên?
Các bài tập nở ngực có thể giúp ích rất nhiều trong việc làm cho ngực của bạn trông to hơn. Các lựa chọn khác để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên là gì?
Vâng, bạn có thể có tất cả những thứ đệm và đẩy cho đến khi cảm thấy không thoải mái, nhưng bạn biết một sự thật rằng bên dưới chiếc váy của bạn là một cặp ngực nhỏ.
Bài tập nở ngực tự nhiên
Nếu phẫu thuật thẩm mỹ đơn giản không phải là một lựa chọn và không phải lúc nào cũng nên như vậy, thì có nhiều cách để tăng kích thước vòng một của bạn một cách tự nhiên thông qua tập thể dục. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tăng cân nhiều hơn, bạn có thể nhanh chóng đạt được kích thước ngực lớn hơn.
Hình dạng và kích thước của bộ ngực phụ nữ nằm trong tâm trí của phụ nữ nhiều như nam giới! Đừng tin tôi? Tại sao bạn nghĩ rằng ngành công nghiệp nâng ngực đang bùng nổ? Tuy nhiên, trước khi nâng ngực không tự nhiên, bạn nên xem xét các lựa chọn tự nhiên thay thế hiện có. Điều này bao gồm các phương pháp như bài tập ngực có thể định hình và làm săn chắc ngực của bạn một cách tự nhiên, cùng với các phương pháp thảo dược bổ sung có thể không chỉ làm săn chắc mà còn thực sự làm tăng kích thước ngực của bạn.
Kỹ thuật định hình và săn chắc
Điều quan trọng là phải hiểu rằng các bài tập thông thường là một trong những cách tốt nhất để nâng cao bộ ngực của bạn và bạn nên thử. Nhiều phụ nữ cho rằng tập ngực sẽ làm giảm kích cỡ ngực; tuy nhiên, đây đã được coi là một quan niệm sai lầm phổ biến. Trên thực tế, điều hoàn toàn ngược lại - và việc tập thể dục cho ngực của bạn thường có tác dụng làm cho ngực của bạn trông to hơn, không nhất thiết làm cho chúng to hơn về mặt vật lý, nhưng do sự gia tăng về hình dạng và vẻ ngoài này, chúng thường sẽ trông lớn hơn nhiều lần.
Các bài tập định hình và săn chắc phổ biến mà bạn yêu cầu là gì? Vâng, có rất nhiều phương pháp – và chúng tôi sẽ cố gắng phân tích một số phương pháp phổ biến nhất có thể được sử dụng để nâng ngực của bạn.
- Chống đẩy thông thường – Dù phổ biến như vậy, chống đẩy vẫn là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để định hình và làm săn chắc ngực. Thông thường, phụ nữ phải chống đẩy từ đầu gối chứ không phải từ chân, tùy thuộc vào mức độ sức mạnh.
- Tập thể dục tại nơi làm việc – Giống như tập thể dục trong phòng tập thể dục, bạn có thể đạt được cùng một cơ vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nếu bạn đặt cánh tay sang hai bên và áp sát vào cơ thể, bạn sẽ có thể cảm nhận được cơ ngực đang hoạt động. Làm điều này nhiều lần trong ngày và bạn sẽ hoàn toàn cảm thấy đau nhức trong vài ngày đầu tiên – hãy coi đây là dấu hiệu cho thấy nó đang hoạt động.
- Vỗ cánh tay – Bằng cách lấy 2 quả tạ nhỏ (thường là 2lb – 5lb) và đặt chúng vào tay rồi đặt lưng xuống sàn và duỗi thẳng cánh tay từ hai bên, sau đó bạn có thể nhấc cánh tay thẳng lên trước mặt bạn cho đến khi họ chạm vào. Đây là một phương pháp phổ biến để làm việc cơ ngực.
Kết quả mong đợi
Một điều cần lưu ý - kích thước ngực của bạn sẽ không tăng đáng kể. Nếu bạn đang nhắm đến cúp C hoặc D khi bạn là người hạng A, thì những bài tập này có thể không hiệu quả như bạn mong đợi hoặc mong muốn. Các bài tập sẽ làm tăng kích thước ngực của bạn. Tăng cân có thể làm tăng kích thước ngực của bạn. Khi kết hợp cả hai, bạn sẽ vẫn giữ được vóc dáng cân đối nên không cần lo lắng về số đo của các bộ phận còn lại trên cơ thể.
Các bài tập tốt nhất để nở ngực
Dưới đây là 3 bài tập dễ dàng mà bạn có thể thử ngay cả trong phòng ngủ để có thể bắt đầu tăng kích thước ngực một cách tự nhiên:
1. Chống đẩy
Có một số loại áo chống đẩy và chúng tôi không nói về áo lót chống đẩy ở đây. Bạn có thể chống đẩy trên sàn hoặc dựa vào tường. Bạn cũng có thể thử chống đẩy trên cao bằng ghế hoặc băng ghế cố định. Bạn cũng có thể thử chống đẩy thích nghi, dễ dàng hơn và cũng hiệu quả, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Đầu gối của bạn sẽ nằm trên sàn khi bạn dùng tay đẩy phần còn lại của cơ thể lên.
Thực hiện vài động tác này mỗi ngày và bạn sẽ sớm nhận thấy sự khác biệt về kích thước vòng 1 của mình. Đây là một bài tập miễn phí và đơn giản nhưng đầy thử thách cũng có thể giúp bạn giữ dáng.
2. Ruồi tạ
Nếu không có tạ ở nhà, bạn chỉ cần đổ đầy hai chai nước loại 1 đến 2 lít, tùy thuộc vào khối lượng tạ mà bạn có thể xử lý. Thật vui khi biết rằng bạn có thể mua tạ với giá rẻ trực tuyến hoặc tại cửa hàng thể dục địa phương.
Chỉ cần nằm xuống một chiếc ghế dài với đôi chân đặt trên sàn và nhấc quả tạ từ bên cạnh bạn về phía trung tâm nhiều lần.
Bạn cũng có thể thử bay ngược quả tạ, trong đó bạn sẽ phải thực hiện một quá trình tương tự đứng lên và cúi xuống.
Dumbbell flyes hoạt động như một bài tập ngực tuyệt vời và đã được chứng minh là giúp tăng kích thước ngực một cách hiệu quả.
3. Nhúng ngực
Một bài tập đơn giản và rẻ tiền khác là nhúng ngực. Chỉ cần đặt tay lên băng ghế hoặc ghế trong khi bạn đang ở tư thế ngồi trên không. Nâng trọng lượng cơ thể của bạn lên và xuống và bạn sẽ cảm thấy tác động của nó lên vùng ngực của mình.
Bài tập này không chỉ tốt cho ngực mà còn giúp săn chắc cơ tam đầu và lưng của bạn.
Bạn có muốn xem phần trình bày thực tế của các bài tập này không? Bạn có thể tìm các video bài tập có sẵn miễn phí trên mạng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể dễ dàng thực hiện việc này tại nhà. Đừng cố gắng chạy quá nhanh hoặc tập quá nhiều bài tập, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu. Sự an toàn của bạn vẫn phải là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Nếu bạn có một chút ngân sách dư dả, bạn cũng có thể đến phòng tập thể dục địa phương để có thể nhận được sự hỗ trợ từ một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp.
Làm to ngực một cách tự nhiên: Thuốc và thực phẩm chức năng
Được rồi, vậy nếu bạn không còn quan tâm đến việc định hình và làm săn chắc bộ ngực của mình nữa thì sao. Bạn đã ở đó, làm điều đó và nhận ra rằng nó không làm đủ tốt cho bạn. Bạn đang nghiêng về phía phẫu thuật nhưng hãy kiên trì! Vẫn còn một vài lựa chọn tự nhiên để xem xét!
Lựa chọn đáng chú ý nhất là dùng thực phẩm bổ sung tập trung vào các loại thảo mộc giúp thúc đẩy tăng trưởng và nâng ngực. Điều tuyệt vời về những chương trình thành công này là chúng 100% tự nhiên và dành cho những chương trình tốt – nếu chúng không hiệu quả, chúng sẽ đảm bảo hoàn lại tiền cho bạn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thử không có rủi ro.
Lựa chọn tốt nhất hiện nay là thuốc nở ngực, một giải pháp hoàn toàn tự nhiên cho nhu cầu nâng ngực của bạn. Giải pháp này đã được giới thiệu trên nhiều hãng tin lớn như CNN, NBC và 20/20. Nó cũng đã được đánh giá là chương trình số 1 về nâng ngực hoàn toàn tự nhiên.
Điều quan trọng về thuốc tự nhiên là nó không chỉ là một chất bổ sung thảo dược giúp tăng kích thước ngực của bạn, nó còn là một chương trình tập thể dục được kết hợp với điều này để đạt được hiệu quả tối ưu:
- Một chương trình tập thể dục toàn diện hoạt động cùng với chất bổ sung tự nhiên để đạt hiệu quả tối ưu.
- Một sự pha trộn của các loại thảo mộc và các chất tự nhiên (tất cả đều được FDA chấp thuận) thành dạng viên nén và kem có tác dụng cung cấp các giải pháp tự nhiên để làm nở ngực.
Lựa chọn phù hợp là gì?
Lựa chọn đúng đắn duy nhất cho mọi phụ nữ là đảm bảo rằng họ thử mọi lựa chọn tự nhiên trước khi thực hiện bất kỳ loại phẫu thuật thẩm mỹ nào. Đặc biệt là vì tập thể dục là miễn phí, cũng như thường có bảo đảm hoàn lại tiền đối với các giải pháp nâng ngực tự nhiên. Công việc duy nhất bạn có là hiểu các lựa chọn làm nở ngực của mình!
