Ασκήσεις ενίσχυσης στήθους: Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά;
Οι ασκήσεις μεγέθυνσης στήθους μπορούν να κάνουν τόσα πολλά για να κάνουν το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Ποιες είναι οι άλλες επιλογές για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά;
Ναι, μπορείς να έχεις όλο αυτό το γέμισμα και το σπρώξιμο μέχρι να γίνει άβολο, αλλά ξέρεις σίγουρα ότι κάτω από το φόρεμά σου υπάρχει ένα μικροσκοπικό ζευγάρι στήθη.
Φυσικές Ασκήσεις Διεύρυνσης Μαστού
Εάν η πλαστική χειρουργική δεν είναι απλώς μια επιλογή, και δεν θα έπρεπε πάντα να είναι, υπάρχουν τρόποι να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας φυσικά μέσω της άσκησης. Όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή που θα σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερο μέγεθος στήθους σε χρόνο μηδέν.
Το σχήμα και το μέγεθος του γυναικείου στήθους είναι στο μυαλό των γυναικών όσο και των ανδρών! Δεν με πιστεύεις; Γιατί πιστεύετε ότι η βιομηχανία βελτίωσης στήθους ανθεί; Ωστόσο, πριν κάνετε αφύσικες αυξητικές στήθους, θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στις εναλλακτικές φυσικές επιλογές εκεί έξω. Αυτό περιλαμβάνει μεθόδους όπως ασκήσεις στήθους που μπορούν φυσικά να διαμορφώσουν και να τονώσουν το στήθος σας, μαζί με συμπληρωματικές φυτικές μεθόδους που μπορούν όχι μόνο να τονώσουν, αλλά και να αυξήσουν πραγματικά το μέγεθος του στήθους σας.
Τεχνικές διαμόρφωσης και τόνωσης
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οι κοινές ασκήσεις είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το στήθος σας και πρέπει πάντα να δίνετε μια ευκαιρία. Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η άσκηση του στήθους τους θα μειώσει το μέγεθος του στήθους τους. Ωστόσο, έχει βρεθεί ότι αυτή είναι μια κοινή παρανόηση. Στην πραγματικότητα, ισχύει ακριβώς το αντίθετο – και η άσκηση του στήθους σας συνήθως κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, όχι απαραίτητα σωματικά μεγαλύτερο, αλλά λόγω αυτής της αύξησης στο σχήμα και την εμφάνιση, συχνά φαίνονται μεγαλύτεροι.
Ποιες είναι οι συνήθεις ασκήσεις διαμόρφωσης και τόνωσης που ρωτάτε; Λοιπόν, υπάρχουν πολλές – και θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε μερικές από τις πιο κοινές μεθόδους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσετε το στήθος σας.
- The Common Pushup – Όσο συνηθισμένο κι αν είναι, τα pushups εξακολουθούν να είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να διαμορφώσετε και να τονώσετε το στήθος. Συχνά, οι γυναίκες πρέπει να κάνουν push-up από τα γόνατα και όχι από τα πόδια, ανάλογα με το επίπεδο δύναμης.
- Άσκηση στην εργασία – Όπως και η άσκηση στο γυμναστήριο, μπορείτε να φτάσετε στους ίδιους μύες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Εάν τοποθετήσετε τα χέρια σας στα πλάγια και σφίξετε το σώμα σας, θα μπορείτε να νιώσετε τους μύες του στήθους να λειτουργούν. Κάνετε αυτό πολλές φορές την ημέρα και θα νιώσετε απολύτως τον πόνο τις πρώτες δύο ημέρες - πάρτε το ως σημάδι ότι λειτουργεί.
- Περάστε τα χέρια σας – Παίρνοντας 2 μικρά βάρη (συνήθως 2 λίβρες – 5 λίβρες) και τοποθετώντας τα στα χέρια σας και στη συνέχεια ξαπλώνοντας με την πλάτη σας στο πάτωμα και τα χέρια σας ευθεία έξω από τα πλάγια, μπορείτε στη συνέχεια να σηκώσετε τα χέρια σας ευθεία μπροστά εσείς μέχρι να αγγίξουν. Αυτή είναι μια κοινή μέθοδος για να δουλέψετε τους μύες του στήθους.
Αναμενόμενα αποτελέσματα
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξετε - το μέγεθος του στήθους σας δεν θα αυξηθεί πολύ σημαντικά. Εάν στοχεύετε για ένα κύπελλο C ή D όταν είστε Α, τότε αυτές οι ασκήσεις μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές όσο περιμένετε ή θέλετε να είναι. Οι ασκήσεις θα αύξαναν το μέγεθος του στήθους σας. Η αύξηση βάρους μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του μαστού σας. Όταν αυτά τα δύο συνδυαστούν, θα παραμείνετε σε φόρμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις μετρήσεις του υπόλοιπου σώματος σας.
Οι καλύτερες ασκήσεις για μεγέθυνση μαστών
Εδώ είναι 3 εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε ακόμα και στην κρεβατοκάμαρά σας, ώστε να αρχίσετε να αυξάνετε το μέγεθος του στήθους σας φυσικά:
1. Push-Ups
Υπάρχουν πολλά είδη push-up, και δεν μιλάμε για σουτιέν push-up εδώ. Μπορείτε να κάνετε push-ups στο πάτωμα ή στον τοίχο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ανυψωμένα push-ups χρησιμοποιώντας μια σταθερή καρέκλα ή πάγκο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε προσαρμοσμένα push-ups, τα οποία είναι ευκολότερα και επίσης αποτελεσματικά, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Τα γόνατά σας θα ακουμπούν στο πάτωμα καθώς χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σπρώξετε το υπόλοιπο σώμα σας προς τα πάνω.
Κάντε πολλά από αυτά κάθε μέρα και σύντομα θα παρατηρήσετε διαφορά στο μέγεθος του στήθους σας. Αυτή είναι μια δωρεάν και απλή αλλά προκλητική άσκηση που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα.
2. Dumbbell Flyes
Εάν δεν έχετε αλτήρες στο σπίτι, μπορείτε απλά να γεμίσετε δύο μπουκάλια νερού 1 έως 2 λίτρων, ανάλογα με το βάρος που μπορείτε να αντέξετε. Ωστόσο, είναι ωραίο να γνωρίζετε ότι μπορείτε να αγοράσετε αλτήρες φθηνά στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα γυμναστικής.
Απλώς ξαπλώστε σε έναν πάγκο με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα και σηκώστε τους αλτήρες από το πλάι στο κέντρο αρκετές φορές.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αντίστροφες μύγες αλτήρων όπου θα έπρεπε να κάνετε μια παρόμοια διαδικασία όρθιοι και σκύβοντας.
Οι μύγες με αλτήρες λειτουργούν ως εξαιρετική προπόνηση για το στήθος και έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν αποτελεσματικά στην αύξηση του μεγέθους του στήθους.
3. Βυθίσεις στο στήθος
Μια άλλη φθηνή και απλή άσκηση που πρέπει να κάνετε είναι οι βουτιές στο στήθος. Απλώς τοποθετήστε τα χέρια σας σε έναν πάγκο ή καρέκλα ενώ είστε σε καθιστή θέση στον αέρα. Σηκώστε το σωματικό σας βάρος πάνω-κάτω και θα νιώθατε ήδη την επίδρασή του στην περιοχή του στήθους σας.
Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο εξαιρετική για το στήθος σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης να τονώσετε τους τρικέφαλους και την πλάτη σας.
Θέλετε να δείτε πραγματικές παρουσιάσεις αυτών των ασκήσεων; Μπορείτε να αναζητήσετε βίντεο ασκήσεων που είναι διαθέσιμα δωρεάν στο διαδίκτυο. Εάν είστε αρχάριος, μπορείτε να το κάνετε εύκολα στο σπίτι. Μην προσπαθήσετε να βιαστείτε να κάνετε πολύ γρήγορα ή να κάνετε πολλές ασκήσεις, ειδικά όταν μόλις ξεκινάτε. Η ασφάλειά σας πρέπει να εξακολουθεί να είναι η προτεραιότητά σας.
Εάν έχετε λίγο προϋπολογισμό για να διαθέσετε, μπορείτε επίσης να κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο της περιοχής σας, ώστε να λάβετε βοήθεια από έναν έμπειρο προπονητή γυμναστικής.
Μεγέθυνση του στήθους σας φυσικά: χάπια και συμπληρώματα
Εντάξει, τι γίνεται αν δεν σας ενδιαφέρει πια να διαμορφώσετε και να τονώσετε το στήθος σας. Ήσασταν εκεί, το κάνατε και έχετε συνειδητοποιήσει ότι δεν κάνει αρκετά καλή δουλειά για εσάς. Κλίνεις προς τη χειρουργική επέμβαση, αλλά υπομονή! Υπάρχουν ακόμα μερικές φυσικές επιλογές εκεί έξω που πρέπει να εξετάσετε!
Η πιο αξιοσημείωτη επιλογή είναι η λήψη ενός συμπληρώματος που εστιάζει σε βότανα που προάγουν την ανάπτυξη και την ενίσχυση του μαστού. Το υπέροχο με αυτά τα επιτυχημένα προγράμματα είναι ότι είναι 100% φυσικά και για τα καλά - αν δεν λειτουργήσουν, θα σας εγγυηθούν επιστροφή των χρημάτων σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς κίνδυνο.
Η καλύτερη τρέχουσα επιλογή είναι τα χάπια ενίσχυσης στήθους, μια απολύτως φυσική λύση για τις ανάγκες σας για ενίσχυση του μαστού. Αυτή η λύση έχει παρουσιαστεί σε πολλά μεγάλα ειδησεογραφικά μέσα, όπως το CNN, το NBC και το 20/20. Έχει επίσης βαθμολογηθεί ως το νούμερο 1 πρόγραμμα για τη φυσική ενίσχυση του μαστού.
Το βασικό πράγμα για τα φυσικά χάπια είναι ότι δεν είναι μόνο ένα φυτικό συμπλήρωμα που προορίζεται να αυξήσει το μέγεθος του στήθους σας, είναι επίσης ένα πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζεται με αυτό για να δείτε το βέλτιστο αποτέλεσμα:
- Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης που λειτουργεί παράλληλα με το φυσικό συμπλήρωμα για βέλτιστο αποτέλεσμα.
- Μια ανάμειξη βοτάνων και φυσικών ουσιών (όλα εγκεκριμένα από τον FDA) σε μορφή ταμπλέτας και κρέμας που λειτουργούν για να παρέχουν φυσικές λύσεις για τη μεγέθυνση του μαστού.
Ποια είναι η σωστή επιλογή;
Η μόνη σωστή επιλογή για κάθε γυναίκα είναι να βεβαιωθεί ότι δοκιμάζει κάθε φυσική επιλογή πριν κάνει οποιαδήποτε αισθητική επέμβαση. Ειδικά επειδή η άσκηση είναι δωρεάν, καθώς και κανονικά υπάρχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων σε φυσικές λύσεις ενίσχυσης του μαστού. Η μόνη δουλειά που έχεις είναι να καταλάβεις τις επιλογές σου για μεγέθυνση στήθους!
